ควบคุมการใช้ Facebook เพื่อชีวิตที่มีความสุขและสมดุลยิ่งขึ้น
ติดยาเสพติด Facebook ไม่มากของสิ่งที่ในอดีตที่ผ่านมาส่วนใหญ่เนื่องจากขนาดที่เล็กและความจริงที่ว่ามันเป็นเพียงการเข้าถึงได้บนคอมพิวเตอร์ปกติ วันนั้นเป็นวัน!
ตอนนี้เราดำเนินการเชื่อมต่อกับไซต์ เครือข่ายสังคมออนไลน์ ขนาดใหญ่ทุกแห่งในสมาร์ทโฟนของเราและแม้ว่าเราจะไม่จ้องมองที่หน้าจอโทรศัพท์ของเรา แต่เรามีผู้โฆษณากว่าพันรายในโทรทัศน์นิตยสารและบรรจุภัณฑ์ผลิตภัณฑ์อยู่แล้ว บอกให้ทุกคน "ชอบเราบน Facebook"
ก็ไม่น่าแปลกใจที่คนจำนวนมากยอมรับกับความทุกข์ทรมานจากการติดยาเสพติด Facebook และข้อมูลเกิน มันกลายเป็นส่วนใหญ่ของวัฒนธรรมในชีวิตจริงเพียงแค่เป็นส่วนหนึ่งของเครือข่าย
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการติดยาเสพติด Facebook ของคุณและใช้เวลาทำสิ่งที่คุณต้องการหรือจำเป็นต้องทำมากขึ้น
มอบหมายให้ปิดการใช้งานบัญชีของคุณอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
ผู้คนจำนวนมากได้พบกับความโล่งใจใน การปิดใช้งานบัญชี Facebook ในระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อช่วยให้พวกเขาออกไปจากที่นี่และตระหนักถึงสิ่งที่หายไปโดยการเสียเวลามากในไซต์ บางคนทำแบบนี้เป็นเวลา 1 สัปดาห์คนอื่นทำแบบนั้นเป็นเวลา 1 เดือนและบางคนไม่เคยกลับไปคืนค่าบัญชีของตน
ประโยชน์ของการกระทำในช่วงเวลาสั้น ๆ คือการให้สิทธิ์ตัวคุณเองในการกลับไปทำถ้าคุณต้องการดังนั้นจะไม่รู้สึกว่าคุณจะหายไปอย่างถาวร มุ่งมั่นที่จะทำอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์สามารถช่วยตั้งนิสัยการใช้งาน Facebook ได้แม้ว่าคุณจะตัดสินใจเปิดใช้งานบัญชีของคุณอีกครั้ง
ล้างรายชื่อเพื่อน Facebook ของคุณ
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคนส่วนใหญ่สามารถพูดได้ว่าได้รวบรวมเพื่อนเก่าเพื่อนร่วมงานหลายร้อยคนและเพื่อนฝูงไว้ใน Facebook และไม่ต้องพูดถึงหน้าสาธารณะด้วยเช่นกัน
การมีเครือข่ายขนาดใหญ่ของเพื่อนใน Facebook ที่มีคนที่คุณแทบไม่รู้และตันหน้าเว็บสาธารณะแชร์การอัปเดตใหม่ตลอดเวลาหรือยังสามารถกระตุ้นความต้องการที่ครอบงำให้ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดคุยกับใครก็ตาม คนเหล่านี้ในปีที่ผ่านมาหรือสูญเสียความสนใจในหน้าเหล่านั้นเดือนที่ผ่านมา
หลักเกณฑ์ที่ดีคือไปตามรายชื่อเพื่อนของคุณอาจเป็นปีละครั้งและไม่เป็นที่รู้จักใครที่คุณไม่ได้ติดต่อมานานกว่าหนึ่งปียกเว้นสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนพิเศษที่อาศัยอยู่ในประเทศหรือต่างประเทศ คุณสามารถลดการเชื่อมต่อที่หายไปในรายการของคุณด้วยวิธีนี้และหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับชีวิตผู้คนจากอดีตของคุณ
ไม่เหมือนหน้าทั้งหมดที่คุณไม่ต้องการ
เท่าที่หน้าชอบไปคลองคนที่คุณสามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องและเก็บสิ่งที่คุณจริงชอบตรวจสอบหรือมีประโยชน์มากกับคุณ แต่น่าเสียดายที่ Facebook ไม่อนุญาตให้คุณไม่เหมือนหน้าเป็นกลุ่ม
ไปที่ Facebook.com/pages > ชอบหน้า เพื่อดูตารางทั้งหมดของหน้าเว็บที่คุณชอบเพื่อให้คุณสามารถทำทุกวิถีทางได้โดยไม่ชอบสิ่งที่คุณต้องกำจัด โปรดจำไว้ว่าคุณยังสามารถกำหนดฟีดข่าวของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถซ่อนหรือ ปิดการ ติดตาม การอัปเดตโพสต์ จากหน้าเว็บและบุคคลบางหน้าได้โดยไม่ต้องไม่ชอบหรือไม่รู้จักพวกเขา
นำแอปของบุคคลที่สามเก่าออก
ขณะที่คุณอยู่ในหน้าที่การทำความสะอาดคุณอาจลบแอปพลิเคชันของบุคคลที่สามที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณติดตั้งไว้ได้ตลอดหลายปีด้วยหากไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมากกว่าที่จะช่วยปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ
ขณะนี้คุณสามารถลบแอปออกได้โดยไปที่ การตั้งค่า > แอพพลิเคชันและเว็บไซต์ แล้วเลือกแอปทั้งหมดที่คุณต้องการลบโดยคลิกที่คุกกี้เหล่านั้นเพื่อให้มีการตรวจสอบ คลิกนำ ออก เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
ทำให้ยากสำหรับตัวคุณเองในการเข้าถึง Facebook
ตีติดยาเสพติด Facebook ของคุณอาจจะเป็นง่ายๆเป็นวางมันออกไปจากสายตาและออกจากการเข้าถึงง่าย คุณสามารถทำได้โดย:
- เปิดใช้งานการ ตรวจสอบสิทธิ์แบบสองปัจจัย แล้วออกจากระบบบัญชีของคุณ
- การลบแอป Facebook บนโทรศัพท์และ / หรือแท็บเล็ตของคุณ
- นำ URL ออกจากบุ๊กมาร์กของคุณ
- การเปลี่ยน Facebook เป็นหน้าแรกของคุณ
- ไม่ทิ้ง Facebook นั่งเปิดตลอดเวลาในเว็บเบราเซอร์ของคุณ
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ แอปพลิเคชันการจัดการเวลา หรือเครื่องมือบล็อกเว็บไซต์ได้หากคุณมีปัญหาในการใช้การควบคุมตนเองผ่าน Facebook ด้วยตัวคุณเอง
จำกัด กิจกรรม Facebook เป็นวันละครั้งหรือสองครั้งต่อวัน
หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับการดีท๊อกซ์และไม่ต้องการลบเพื่อน 500 คนของคุณคุณสามารถลองใช้ความมุ่งมั่นในการตรวจสอบ Facebook และทำทุกการโต้ตอบของคุณได้เพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อวันเช่นในตอนเช้า ในช่วงพักกลางวันหรือก่อนนอน
การควบคุมตนเองแบบนี้จะใช้เวลาบางส่วนและไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณมีวินัยเพียงพอที่จะสร้างนิสัยจากสิ่งนี้คุณอาจรู้สึกพอใจในการใช้เวลาแค่ 10 หรือ 20 นาทีต่อวันใน Facebook เพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งมากกว่าการตรวจสอบอย่างรอบคอบตลอด 24 ชั่วโมง
ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับการติดยาเสพติด Facebook
ติดยาเสพติด Facebook และติดยาเสพติด สื่อสังคม โดยทั่วไปมีมากขึ้นกลายเป็นหัวข้อของการอภิปรายในด้านจิตวิทยาและเทคโนโลยี และมีแนวโน้มว่าจะเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องในสังคมยุคใหม่เนื่องจากเว็บไซต์และแอปต่างๆพยายามที่จะแข่งขันเพื่อความสนใจของเรามากขึ้น
ในที่สุดคุณมีอำนาจเต็มที่ในการเลิกเสพติดของคุณโดยการออกกำลังกายการควบคุมตนเองและจัดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ หากคุณคิดว่าปัญหาของคุณร้ายแรงจนไม่สามารถควบคุมการเสพยาเสพติดด้วยตัวคุณเองได้เองคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทครอบครัวหรือแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต