ดูว่าแอปพลิเคชัน Couch-to-5K นี้เหมาะสำหรับคุณและเป้าหมายของคุณหรือไม่
การเรียกใช้แอปเป็นที่นิยมในปัจจุบันมากและมีให้เลือกมากมาย ความแตกต่างระหว่าง C25K (โซฟากับ 5K) และ แอปที่ทำงานได้ดีที่สุดของ iPhone ก็คือในขณะที่แอปเหล่านั้นสามารถติดตามการทำงานของคุณได้ แต่ก็ไม่ได้บอกให้คุณทราบว่าต้องทำงานหรือความถี่เท่าใด แอป C25K เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งคนใหม่เพราะรวมแผนการเริ่มต้นใช้งานที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามความสามารถ GPS ของ iPhone
ซื้อที่ iTunes
C25K คืออะไร?
แอป C25K มอบแผนการเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นโดยมีเป้าหมายเพื่อให้คุณออกจากโซฟาและใช้งาน 5 กม. - 3.1 ไมล์ภายในเก้าสัปดาห์ แผนฝึกอบรมประกอบด้วยการออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เริ่มต้นในวันแรกของสัปดาห์หนึ่งคุณสลับไปอีก 60 วินาทีในการวิ่ง 90 วินาทีในการเดินเป็นเวลา 20 นาทีบวกกับการอุ่นเครื่อง 5 นาทีและเย็นลง 5 นาที เมื่อความคืบหน้าของสัปดาห์คุณจะเริ่มทำงานมากขึ้นและเดินน้อยลงจนกว่าคุณจะวิ่งจ๊อกกิ้งได้เต็ม 30 นาที
เมื่อเปิดแอป C25K คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่ด้านล่างของหน้าจอ แตะ เริ่มต้น ในหน้าออกกำลังกายและคำแนะนำด้วยเสียงแนะนำคุณตลอดการดำเนินการ แอปพลิเคชันจะบอกทุกอย่างรวมทั้งเวลาที่คุณเดินและเวลาที่จะวิ่ง หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแล้วปุ่มเล็ก ๆ ที่ด้านล่างของหน้าจอจะเปลี่ยนเป็นสีเขียวซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถติดตามผลการออกกำลังกายที่คุณทำไว้ได้ง่ายขึ้น
กำลังเล่นเพลงขณะวิ่ง
แอป C25K ทำงานร่วมกับแอป Music, Pandora และ Spotify เพื่อให้คุณสามารถฟังเพลงขณะใช้งานได้ คุณสามารถควบคุมเพลงได้จากหน้าออกกำลังกายรวมถึงการข้ามเพลงหรือหยุดเล่นเพลย์ลิสต์ชั่วคราว คุณยังสามารถควบคุมระดับเสียงได้โดยไม่ขัดจังหวะการออกกำลังกายของคุณ Facebook, Twitter และ Instagram เป็นอีกหนึ่งข้อดี แอปจะแชร์ ความคืบหน้าในการออกกำลังกาย กับเพื่อนโดยอัตโนมัติถ้าคุณเปิดใช้งานคุณลักษณะดังกล่าวในเมนู "การตั้งค่า"
ติดตามระยะทางและระยะทาง
ด้วยการใช้ประโยชน์จาก GPS ในตัว iPhone, C25K จะติดตามระยะทางก้าวและแคลอรี่ของคุณ แอปมีความถูกต้องและรวดเร็วในการสร้างการเชื่อมต่อ นักวิ่งบางคนอาจพบการเพิ่มรายสัปดาห์อย่างน้อยหนึ่งอย่างยากที่จะจัดการ รองชนะเลิศได้รับอนุญาตให้ทำซ้ำสัปดาห์ยากหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้
บรรทัดด้านล่าง
แอป C25K เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น แผนการฝึกอบรมเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการค่อยๆสร้างระยะการทำงานของคุณและแอปพลิเคชันมีคุณลักษณะที่เยี่ยมยอดมากมายเช่นเพลย์ลิสต์เพลงแบบรวม นอกจากนี้ยังใช้งานง่ายและราคาไม่แพง อย่างไรก็ตามหลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรมแล้วคุณอาจต้องการแอปที่ทำงานอยู่ นอกจากนี้การปล่อยให้ C25K ทำงานอยู่ด้านหลังทำให้อายุการใช้งานแบตเตอรี่ของโทรศัพท์ลดลง
สิ่งที่คุณต้องการ
แอป C25K ทำงานร่วมกับ iPhone, iPod touch และ iPad ที่ใช้ iOS 8.0 ขึ้นไป มีการบูรณาการสำหรับลู่วิ่งในร่มสำหรับ iPad