จับ ZZZs ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือบนเว็บเหล่านี้
อานอน เราทุกคนต้องใช้เวลาประมาณ 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืน แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่เราไม่ได้รับจากการทำงานโรงเรียนครอบครัวและสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวทั่วไปรวมทั้งอินเทอร์เน็ตด้วย!
ถ้าคุณเป็นคนที่ต่อสู้เพื่อรับแบบออฟไลน์ในช่วงเวลาที่เหมาะสมในตอนกลางคืนบางทีคุณอาจเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีของคุณในการใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อลดข้อผิดพลาดในการเข้าชมเว็บไซต์ต่อไปนี้ พวกเขาเป็นเพียงแค่ไซต์ที่สนุก (และเป็นที่นิยมอย่างมาก) ซึ่งมีเครื่องมือที่ช่วยให้คุณ นอนหลับได้ดีขึ้น
จดจำ พวกเขาอ่านพวกเขาใช้พวกเขาและดูว่าการนอนหลับของคุณดีขึ้นอย่างไร แม้ว่าพวกเขาจะไม่นำเสนอโซลูชันที่สมบูรณ์สำหรับทุกคนที่มีปัญหาในการนอนหลับที่รุนแรงมากขึ้น แต่อย่างน้อยก็เป็นประโยชน์สำหรับปัญหาที่เกี่ยวกับการนอนหลับบางเรื่องที่เราไม่เคยนึกถึง
SleepyTi.me
ไม่ได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอสามารถนำไปสู่ช่วงเช้าที่เจ็บปวดบางอย่างในขณะที่คุณต่อสู้กับการหาแรงพอที่จะต่อต้านการกดปุ่มเลื่อนที่ซ้ำแล้วซ้ำอีก โชคดีสำหรับคุณ SleepyTi.me เป็นเครื่องมือที่สามารถช่วยคุณแก้ไขได้
เป็นเครื่องคิดเลขง่ายๆที่ทำให้คุณพิมพ์เวลาที่คุณต้องตื่นขึ้นมาและใช้มันเพื่อเสนอเวลาที่คุณต้องการให้หลับ (หรือคุณเพียงแค่กดปุ่ม "zzz" ถ้าคุณวางแผนที่จะไปที่เตียงตอนนี้)
คุณจะได้รับข้อเสนอแนะสองสามข้อโดยนับถอยหลังในรอบการนอนหลับตั้งแต่เวลาที่คุณใส่ลงในเครื่องคิดเลข ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการที่จะต่อสู้เพื่อตื่นขึ้นมาตั้งใจที่จะจัดตำแหน่งการนอนหลับของคุณกับช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อให้สามารถติดตามผลได้โดยใช้วงจรการนอนหลับของคุณ มากกว่า "
อารมณ์ฝนตก
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านที่ทำงานในวิทยาเขตของโรงเรียนหรือแม้กระทั่งรออยู่รอบ ๆ สนามบินหลับก็ช่วยให้คุณสามารถผ่านช่วงเวลาและช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อถึงเวลาที่จะกลับไปทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องทำ Rainy Mood เป็นเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับบุ๊คมาร์คสำหรับเพลงผ่อนคลายที่คุณสามารถฟังได้ฟรีด้วยหูฟังบางรุ่น
อย่างที่คุณอาจคาดเดาได้เว็บไซต์นี้เป็นเพียงเกมง่ายๆที่เล่นเสียงฝนและพายุฝนฟ้าคะนองได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังมีลิงก์ที่ด้านล่างมีข้อความว่า "เพลงในวันนี้" ซึ่งจะเปลี่ยนทุกวันและให้คุณเลือกเล่น วิดีโอ YouTube ที่เป็น ประโยชน์ของดนตรีบรรเลงผสมกับเสียงพายุฝน มากกว่า "
Brain.fm
เช่น Rainy Mood Brain.fm เป็นอีกหนึ่งบริการด้านเสียง / เพลงที่ ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีความร้ายแรงในการใช้เสียงเพื่อช่วยให้นอนหลับ ในความเป็นจริงเพลงที่รวมอยู่ใน Brain.fm ได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์และได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ เมื่อคุณเลือกแทร็กการนอนหลับคุณสามารถเลือกหนึ่งสำหรับงีบสั้นหรือสำหรับการนอนหลับเต็มรูปแบบแปดชั่วโมง
Brain.fm เป็นบริการระดับพรีเมียม แต่คุณจะได้ทดลองใช้แทร็กไม่กี่เพลงฟรีก่อนตัดสินใจจ่ายค่าใช้งานไม่ จำกัด นอกเหนือจากการปรับปรุงการนอนหลับแล้วยังมีเพลงที่ช่วยปรับปรุงการโฟกัสและการผ่อนคลาย มากกว่า "
F.lux
หน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือของคุณอาจปรับความสว่างโดยอัตโนมัติตามปริมาณแสงที่อยู่ในห้อง แต่ F.lux เป็นเครื่องมือที่ช่วยเพิ่มผลกระทบนี้ มันเลียนแบบแสงตามช่วงเวลาของวันโดยอัตโนมัติเปลี่ยนโทนสีเมื่อพระอาทิตย์ตกดินเพื่อให้มีลักษณะเหมือนแสงในร่ม
ทำไมถึงเป็นประโยชน์? ดีแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอมีแนวโน้มที่จะยุ่งเหยิงกับนาฬิกาในร่างกายของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่ F.lux มีประโยชน์เพื่อ เมื่อสัมผัสกับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนอาจทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกว่าตอนกลางวันสร้างการตอบสนองที่ทำให้คุณตื่นตัว F.lux จะทำให้หน้าจอของคุณมีสีสันที่อบอุ่นขึ้นเพื่อให้แสงที่คุณได้รับในเวลากลางคืนไม่ส่งผลต่อเวลาในร่างกายของคุณมากนัก มากกว่า "
เครื่องคิดเลขคาเฟอีน
คุณเป็นคนรักคาเฟอีนหรือเปล่า? ทุกคนรู้ว่าคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่สามารถส่งผลเสียต่อการนอนหลับและเครื่องคิดเลขของคาเฟอีนอินฟอร์เมอร์เป็นเครื่องมือเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจทำให้คุณมีความคิดที่ดีในการวาดขีด จำกัด ของเครื่องดื่มบางชนิดที่มีคาเฟอีน
เพียงแค่เลือกเครื่องดื่มใส่น้ำหนักของคุณและดูว่าเครื่องคิดเลขแนะนำเป็นปริมาณสูงสุดที่ปลอดภัยต่อวัน และเพื่อความสนุกสนานเครื่องคิดเลขยังมีเพียงเท่าใดอาจฆ่าคุณ (เช่นถ้าคุณเคยได้พบในคุณจะกินเช่นจำนวนเงินไร้สาระ)
เว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อความบันเทิง แต่คุณยังคงสามารถใช้ความปลอดภัยสูงสุดได้ทุกวันในรูปแบบ ballpark โปรดทราบว่าคาเฟอีนอาจส่งผลต่อคุณได้นานประมาณ 5 ถึง 6 ชั่วโมงหลังจากที่ทานอาหารแล้วจึงควรให้เวลาในการตัดตามเวลาที่เหมาะสมตามที่คุณวางแผนที่จะเปิดในตอนกลางคืน มากกว่า "