01 จาก 07
Apps การทำสมาธิที่ดีที่สุด
ชีวิตสมัยใหม่เครียดและเทคโนโลยีเป็นหนึ่งในผู้กระทำความผิดจำนวนมากที่นำไปสู่ความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของคนเป็นจำนวนมาก ดูเหมือนว่าแปลกถ้าการหันมาใช้สมาร์ทโฟนของคุณอาจช่วยบรรเทาความเครียดได้ แต่แน่นอนว่านี่คือกรณีที่แอพพลิเคชันเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มพูนสติโดยนำทางคุณผ่านการฝึกสมาธิ
แอปพลิเคชันต่อไปนี้สามารถใช้งานได้ทั้ง Android และ iPhone นอกจากนี้ฉันจะมุ่งเน้นแอปที่สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีเนื่องจากคุณไม่ควรต้องเบิกใช้เงินเป็นชื่อของความเป็นอยู่เสมอ เพียงสังเกตว่าแอพพลิเคชันบางตัวมี Add-on ที่เป็นตัวเลือกเช่นการทำสมาธิที่แนะนำเพิ่มเติมซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้โดยเสียค่าใช้จ่าย บางส่วนของพวกเขายังมีรุ่นพรีเมี่ยมที่ปลดล็อคคุณสมบัติเพิ่มเติม แต่การดาวน์โหลดฟรีมีคุณสมบัติที่ฉันกล่าวถึงในการเขียนด้านล่าง นอกจากนี้หลายคนมีชุมชนที่คุณสามารถมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ใช้รายอื่นที่มีความสนใจในเรื่องต่างๆเช่นสติการลดความเครียดและการทำสมาธิ
ก่อนที่เราจะกระโดดลงไปในรายการข้อสังเกตสำคัญประการหนึ่ง: ถ้าคุณยังใหม่กับการทำสมาธิและสติโดยทั่วไปอย่ามองข้ามคุณค่าของการเข้าร่วมหลักสูตรเบื้องต้นด้วยตนเอง ช่วยให้มีคนแนะนำคุณตลอดกระบวนการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมือใหม่และคุณมีแนวโน้มที่จะดำเนินการฝึกสมาธิต่อไปถ้าไม่ปล่อยให้คุณหาแรงจูงใจในการดาวน์โหลดและเปิดแอปบนสมาร์ทโฟนของคุณ . ไม่ได้หมายความว่าแอพพลิเคชันเหล่านี้ไม่สามารถใช้ได้สำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานและผู้ใช้ขั้นสูง แต่คุณไม่ควรคาดหวังผลที่เฉพาะเจาะจงเนื่องจากการฝึกสมาธิที่ประสบความสำเร็จต้องมีความสอดคล้องกัน
02 จาก 07
Insight Timer
แอปพลิเคชันฟรีอย่างสมบูรณ์นี้มีบางสิ่งบางอย่างสำหรับทุกคนที่สนใจในการพัฒนาการฝึกสมาธิจากตัวจับเวลาที่เรียบง่ายไปจนถึงการทำสมาธิมากกว่า 4,000 คำซึ่งทั้งหมดนี้เป็นบริการฟรีเช่นแอปเอง นั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้มีผู้ใช้เข้าสู่ระบบมากกว่า 1.8 ล้านคนและเป็นหนึ่งในแอปการทำสมาธิที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก กรณีใช้ขั้นพื้นฐานที่สุดคือการใช้ข้อมูลเชิงลึกเพื่อติดตามเวลาที่คุณต้องการทำสมาธิในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ และคุณสามารถเลือกจากเสียงแวดล้อมหลายชนิด (หรือเพียงแค่เลือกความเงียบ) และเลือกรับฟังช่วงระฆัง นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งบางอย่างที่น่าพอใจเกี่ยวกับการนำกลับมาสู่ความเป็นจริงด้วยเสียงฆ้องเมื่อสิ้นสุดช่วงการทำสมาธิของคุณ ฉันใช้ app นี้เอง (ไม่มากเท่าที่ฉันควร แต่!) และฉันคิดว่ามันช่วยเพิ่มวันของฉันแต่ละครั้งและทุก
เข้ากันได้:
- Android
- iOS
03 จาก 07
เงียบสงบ
app นี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการลดความเครียดและระดับความวิตกกังวลของคุณเพิ่มความสุขโดยรวมของคุณและการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของคุณ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้แอปจะแนะนำคุณผ่านซีรี่ส์หลายวัน แต่คุณจะต้องสมัครรับข้อมูลเพื่อเข้าถึงข้อมูลส่วนใหญ่ ซึ่งรวมถึง 7 วันแห่งความสงบซึ่งนำเสนอการฝึกสติและการทำสมาธิ 7 Days of Managing Stress ซึ่งแนะนำเทคนิคการลดความวิตกกังวล และ 7 วันแห่งความกตัญญูกตเวทีซึ่งมุ่งเน้นการทำให้คุณประทับใจในสิ่งที่คุณมีในชีวิต
ou ยังสามารถใช้แอป Calm สำหรับการทำสมาธิที่แนะนำหรือไม่ใช่คำแนะนำที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชุดหรือโปรแกรมเหล่านี้ แต่ก็คุ้มค่ากับการสำรวจคุณสมบัติต่างๆเมื่อคุณดาวน์โหลดแอปพลิเคชันนี้ และจำไว้ว่ามันโดดเด่นจากแอพพลิเคชันที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ โดยมุ่งเน้นการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น - ลองดูโปรแกรม 7 วันที่ทุ่มเทให้กับการใช้งาน
เข้ากันได้:
- Android
- iOS
- เว็บ
คุณลักษณะที่ต้องชำระเงิน:
- ซีรี่ส์ 7/21 วัน
- เดินนำทางเด็กความวิตกกังวลความเข้มข้นลึกการเดินทางกลับมาตอนนี้และสมาธิไม่ตัดสิน
- ความสงบประจำวันใหม่ทุกวัน
- โปรแกรมนอนหลับเพิ่มเติม
- เทคนิคการผ่อนคลายเพิ่มเติม
04 จาก 07
Omvana
แนวคิดพื้นฐานของ Omvana มีลักษณะคล้ายกับแอพพลิเคชันอื่น ๆ ที่พูดถึงที่นี่ - ปรับปรุงสติของคุณด้วยการปฏิบัติที่แนะนำ - แต่ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับดนตรี นอกเหนือจากการเรียกดูและเลือกจากห้องสมุดของตัวเองของแทร็คและสมาธิด้วยความหลากหลายของการมุ่งเน้นที่แตกต่างกัน (รวมถึงสติความเครียดผ่อนคลายและการนอนหลับ) คุณสามารถใช้เครื่องมือเครื่องปั่นเพื่อเลือกเสียงที่สมบูรณ์แบบและเสียงพื้นหลังที่สมบูรณ์แบบเพื่อสร้าง ประสบการณ์การทำสมาธิแบบกำหนดเอง คุณสามารถบันทึกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการใช้งานในอนาคต แอพพลิเคชัน Omvana ยังทำงานร่วมกับ HealthKit ของ Apple เพื่อดึงข้อมูลเกี่ยวกับระดับความเครียดของคุณ (สันนิษฐานจากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ) โดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้คุณสงบ
เข้ากันได้:
- Android
- iOS
- เว็บ
คุณลักษณะที่ต้องชำระเงิน:
- มีแทร็กเพิ่มเติมรวมถึงสมาธิที่แนะนำและเพลงพร้อมสำหรับการซื้อในแอป
05 จาก 07
กลิ่นอาย
แอป Aura มีแนวคิดที่ง่ายที่สุดในบรรดาตัวเลือกต่างๆที่แนะนำที่นี่ในแต่ละวันคุณจะได้รับการทำสมาธิสามนาทีที่แตกต่างกันซึ่งปรับแต่งตามความรู้สึกของคุณในขณะนี้ แอปพลิเคชันจะขอให้คุณเลือกว่าคุณรู้สึกอย่างไรจากรายการตัวเลือก: โอเคกังวลใจเศร้าดีหรือเครียด แม้ว่าคุณจะเลือกอารมณ์เดียวกันหลายวันการทำสมาธิที่คุณได้รับจะแตกต่างกันในแต่ละครั้ง Aura ยังรวมถึงเครื่องติดตามอารมณ์เพื่อให้คุณสามารถดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไปและยังมีการแจ้งเตือนทุกวันสำหรับการออกกำลังกายด้วยการหายใจสั้น นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับคุณสมบัติการทำสมาธิมาตรฐานอีกเช่นการทำสมาธิที่ไม่มีกีตาร์ด้วยเสียงจากธรรมชาติ
เข้ากันได้:
- Android
- iOS
คุณลักษณะที่ต้องชำระเงิน:
- การทำสมาธิ 24/7
- 3- และ 7 นาทีตัวเลือกการทำสมาธิ
- การติดตามอารมณ์แบบเต็มรูปแบบตลอดอายุการใช้งาน
- บันทึกสมาธิไม่ จำกัด จำนวน
06 จาก 07
Sattva
เช่นเดียวกับแอปพลิเคชันอื่น ๆ ในบทความนี้ Sattva มีให้บริการสำหรับ Android และ iPhone และเน้นการรับรู้ด้วยคำแนะนำที่หลากหลาย คุณลักษณะยอดเยี่ยมที่นี่คือเครื่องมือติดตามอารมณ์เพื่อช่วยให้คุณสังเกตเห็นรูปแบบต่างๆในช่วงเวลา "เครื่องยนต์ข้อมูลเชิงลึก" ที่พยายามแสดงให้คุณเห็นว่าการทำสมาธิช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้นและมีอัตราการเต้นของหัวใจที่สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ทั้งก่อนและหลังการนั่งสมาธิ นี้จะใช้ได้เฉพาะถ้าคุณมี Apple Watch ) แอ็ปพลิเคชัน Sattva ยังเพิ่มบิตของเกมเพื่อการปฏิบัติสมาธิโดยใช้ความท้าทายและถ้วยรางวัลเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ
เข้ากันได้:
- Android
- iOS
- เว็บ
คุณลักษณะที่ต้องชำระเงิน:
- แทร็กการทำสมาธิเพิ่มเติมที่พร้อมใช้งานสำหรับการซื้อในแอป
07 จาก 07
ยิ้มจิตใจ
การดาวน์โหลดจากออสซี่ที่ไม่หวังผลกำไรเป็นทางเลือกที่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ใช้ที่อายุน้อยกว่านี้เนื่องจากมีการสร้างขึ้นเฉพาะกับนักเรียนในใจ Smiling Mind มีโปรแกรมสำหรับหลากหลายวัยรวมทั้ง 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 และผู้ใหญ่ แอปมีอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณตลอดช่วงเวลาทั้งในแง่ของจำนวนเซสชันที่คุณทำและความรู้สึกของคุณเปลี่ยนแปลงไป ครอบครัวสามารถตั้งค่าบัญชีย่อยจากการเข้าสู่ระบบได้ด้วย
เข้ากันได้:
- Android
- iOS
- เว็บ