กะกลางคืนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหรือไม่?
โดยเฉลี่ยแล้วคนที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นแท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปก่อนนอนจะใช้เวลาประมาณสิบนาทีในการหลับและรายงานว่ารู้สึกไม่ค่อยหลับในช่วงเวลานี้ และนี่คือที่ที่คุณลักษณะการเปลี่ยนสีของ Apple มาในภาพ
นักวิจัยเชื่อว่าการสัมผัสกับแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอของอุปกรณ์ จำกัด ปริมาณเมลาโทนิที่ผลิตโดยร่างกาย เมลาโทนิเป็นฮอร์โมนที่บอกถึงร่างกายของคุณว่าเป็นเวลาที่จะนอนหลับ ในทางทฤษฎีการเปลี่ยนสีไปเป็นส่วนที่ "อุ่นขึ้น" ของสเปกตรัมควรทำให้ร่างกายของคุณผลิตเมลาโทนิมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นหลังจากอ่านหรือเล่นบน iPad ของคุณ
อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าไม่มีการศึกษาจริงเกี่ยวกับวิธีการ จำกัด แสงสีน้ำเงินจากแท็บเล็ตและแล็ปท็อปจะส่งผลต่อการนอนหลับของเราอย่างแท้จริง บางคนเชื่อว่าการ จำกัด แสงสีฟ้าจะไม่มีผลกระทบต่อระดับเมลาโทนิของเราจริงๆและการเพิ่มความสามารถในการนอนหลับเป็นผลของยาหลอกมากกว่าอะไร
คุณควรลอง Shift กลางคืนไหม หากคุณต้องการใช้ iPad ก่อนเข้านอนไม่ควรลองใช้ แม้ว่าจะเป็นผลจากยาหลอกก็ตามหากช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น
ในการใช้ Night Shift คุณจะต้องใช้ iPad Air หรือแท็บเล็ตรุ่นใหม่กว่า ซึ่งรวมถึง "Minis" ทั้งหมดหลังจากและรวมถึง iPad Mini 2 iPad Air 2 และ Pros iPad ใหม่
วิธีที่เร็วที่สุดในการเปิดใช้แอปบน iPad ของคุณ
วิธีใช้ Night Shift
พบการตั้งค่า Night Shift ในการตั้งค่าของ iPad ภายใต้ "Display & Brightness" ในเมนูด้านซ้าย (ขอความช่วยเหลือในการเปิดการตั้งค่าของ iPad) คุณสามารถเปิดใช้งานได้โดยแตะที่ปุ่ม "กำหนดการ" และแตะที่บรรทัด "From / To" เพื่อกำหนดตารางเวลา
สำหรับคนส่วนใหญ่คุณสามารถแตะตัวเลือก "พระอาทิตย์ตกถึงพระอาทิตย์ขึ้น" ได้ง่ายที่สุด ใช้เวลาและตำแหน่งของคุณในการกำหนดพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นและปรับแต่งคุณสมบัติโดยอัตโนมัติ แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่ได้ไปนอนก่อน 22.00 น. คุณลักษณะนี้จะทำได้ดีมากเท่าที่กำหนดโดยกำหนดเวลาไว้
นอกจากนี้คุณควรแตะปุ่ม "เปิดใช้งานด้วยตนเองจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้" ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นว่าหน้าจอจะมีลักษณะอย่างไรเมื่อเปิดใช้งานการเปลี่ยนเวลากลางคืน คุณสามารถใช้แถบเลื่อนอุณหภูมิสีเพื่อปรับการแสดงผลไปทางด้านที่อบอุ่นหรืออุ่นกว่าของสเปกตรัม ในกรณีนี้ 'อุ่นน้อย' หมายถึงแสงสีฟ้ามากขึ้นดังนั้นคุณอาจต้องการติดกับด้านที่อุ่นขึ้นของสเปกตรัม