ทุกสิ่งที่คุณสามารถติดตามด้วยเสื้อผ้า

ขั้นตอนและแคลอรี่เป็นเพียงเคล็ดลับของภูเขาน้ำแข็ง

หากคุณอยู่ในตลาดเครื่องติดตามการออกกำลังกายคุณอาจต้องการอุปกรณ์ที่สามารถวัดสถิติเกี่ยวกับการออกกำลังกายได้เช่นขั้นตอนที่ทำและแคลอรี่ที่เผาผลาญ และในขณะที่สิ่งเหล่านี้เป็นตัวชี้วัดที่มีประโยชน์อย่างแท้จริงเพื่อติดตามเมื่อคุณต้องการรับรูปร่างด้วยเทคโนโลยีคุณอาจไม่ทราบว่ามีเพียงอุปกรณ์อื่น ๆ ที่สามารถสวมใส่ได้กี่ชิ้นเท่านั้น smartwatches และ trackers กิจกรรมบางตัวสามารถวัดได้ยากมากเช่นความอุดมสมบูรณ์และโรคเบาหวานขณะที่ข้อมูลอื่น ๆ มีประโยชน์ต่อผู้บริโภคส่วนใหญ่แม้ว่าคุณจะไม่เคยรู้จักข้อมูลเหล่านี้มาก่อน

ติดตามการออกกำลังกาย

อุปกรณ์เครื่องแต่งตัวมีสองประเภทหลัก ได้แก่ เครื่องติดตามการออกกำลังกาย (หรือที่เรียกว่าเครื่องติดตามกิจกรรมและมีการระบุโดยทั่วไปกับแบรนด์ Fitbit ) และ smartwatches อุปกรณ์ทั้งหมดที่สวมใส่ได้ไม่อยู่ภายใต้หนึ่งในสองกล่องนี้ แต่เราจะมุ่งเน้นไปที่สองประเภทนี้สำหรับวัตถุประสงค์ของบทความนี้

เริ่มต้นด้วยการดูทุกสิ่งที่คุณสามารถติดตามได้โดยใช้เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายแบบสวมใส่หรือคลิปบน โปรดทราบว่ารายการนี้ไม่จำเป็นต้องรวมสถิติที่ละเอียดทั้งหมดที่คุณจะพบได้ในกีฬาที่สวมใส่ได้มากขึ้น มุ่งหน้าไปที่โพสต์นี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอุปกรณ์กีฬาที่สวมใส่ได้ ที่นี่ และ ที่นี่สำหรับ lowdown บนชุดว่ายน้ำที่สวมใส่ได้โดยเฉพาะ สุดท้าย ตรวจสอบโพสต์นี้สำหรับดูที่ wearables ใช้โดยนักกีฬาอย่างจริงจัง

ขั้นตอน - ขั้นตอน นี้อาจคุ้นเคยกับคุณเนื่องจากอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมส่วนใหญ่จะมีการติดตามขั้นตอน ตัวติดตามกิจกรรม (และ smartwatches บางส่วน) รวมถึงเครื่องวัดความเร่งซึ่งสามารถวัดการเคลื่อนที่ของคุณได้และจะช่วยให้คุณได้สถิติต่างๆเช่นขั้นตอนต่อวัน คุณอาจคุ้นเคยกับมาตรฐานที่ได้รับความนิยมจาก 10,000 ขั้นตอนต่อวัน (เท่ากับบิตน้อยกว่า 5 ไมล์) แทบทุกอุปกรณ์ติดตาม - แม้กระทั่งคลิปบน Fitbit Zip - จะช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายนี้หรือเป้าหมายส่วนบุคคลที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวคุณเอง

ระยะทางที่เดินทาง - ทำให้รู้สึกได้ว่าหากอุปกรณ์สวมใส่สามารถติดตามขั้นตอนของคุณได้คุณสามารถแสดงระยะทางทั้งหมดที่เดินทางได้เช่นกัน นอกจากนี้เมตริกนี้ยังได้รับความอนุเคราะห์จากเครื่องวัดความเรศวรของ Gadget และคุณสามารถค้นหาได้จากตัวเลือกกิจกรรมใดก็ได้จากตัวเลือกย่อย $ 50 เช่นกลุ่ม Xiaomi Mi ไปจนถึงนาฬิกากีฬาเฉพาะจากแบรนด์ต่างๆเช่น Garmin

ชั้นขึ้น - อุปกรณ์ เสริมสำหรับการติดตามกิจกรรมซึ่งรวมถึงเครื่องวัดระยะสูงสามารถวัดจำนวนเที่ยวบินของบันไดที่คุณปีนและข้อมูลเกี่ยวกับระดับความสูงอื่น ๆ ได้ และถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองที่เป็นเนินเขาคุณอาจจะประหลาดใจที่ได้เห็นว่าเที่ยวบินเหล่านี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในแต่ละวันได้อย่างไร!

แคลอรี่เผา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักทำให้แท็บเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ในระหว่างการออกกำลังกายอาจมีประโยชน์มาก โชคดีที่เมตริกนี้เป็นสถิติการออกกำลังกายแบบ "ระดับรายการ" สำหรับเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายอีกครั้งดังนั้นคุณจึงควรหาข้อมูลนี้ในตัวเลือกเกือบทุกแบบซึ่งจะเข้าสู่รายการเปรียบเทียบการซื้อสินค้าของคุณ

นาทีที่ใช้งานได้ ส่วนใหญ่แถบติดตามกิจกรรมหรือส่วนเสริมจะรวบรวมข้อมูลจำนวนนาทีที่ใช้งานทั้งหมดของคุณในหนึ่งวันและคุณจะสามารถดูสถิตินี้ได้จากแอปพลิเคชันที่แสดงร่วมกันของอุปกรณ์ ตัวอย่างเช่นกับเครื่องมือติดตาม Fitbit คุณสามารถดูจำนวนนาทีทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกายเฉพาะ (พร้อมวันที่ที่ระบุไว้สำหรับแต่ละรายการ) อุปกรณ์แบรนด์นี้ยังตรวจสอบสถิติกิจกรรมรายชั่วโมงและเวลาหยุดนิ่งและรวมถึงการแจ้งเตือนเพื่อลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายเมื่อคุณอยู่นิ่ง ๆ เป็นระยะเวลานาน

การออกกำลังกายและ / หรือกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจง - โดยการตรวจสอบรูปแบบในสามแกนที่วัดโดยเครื่องวัดความเร่งตัวติดตามการออกกำลังกายสามารถระบุประเภทของกิจกรรมที่คุณกำลังทำงานตัวอย่างเช่นโดยใช้อุปกรณ์ Fitbit ที่สนับสนุนคุณลักษณะ SmartTrack ของ บริษัท การออกกำลังกายของคุณจะเป็น ระบุว่าเป็นหนึ่งในข้อต่อดังต่อไปนี้ (ถ้ามี): เดินวิ่งขี่จักรยานกลางแจ้งรูปไข่และว่ายน้ำ (แม้ว่าอุปกรณ์เฉพาะจะกันน้ำได้) นอกจากนี้อุปกรณ์ต่างๆเช่น Garmin vivoactive สามารถระบุกิจกรรมหลัก ๆ เช่นกอล์ฟได้

เวลานอนหลับและคุณภาพการนอนหลับ ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการสวมชุดติดตามกิจกรรมเข้านอน แต่อุปกรณ์สวมใส่จำนวนมากเหล่านี้จะมี เทคโนโลยีการติดตามการนอนหลับ อยู่ภายในอุปกรณ์ต่างๆเช่นกระดูกขากรรไกร UP3, Basis Peak และ Withings Activitéตรวจสอบการเคลื่อนไหวของคุณโดยใช้เซ็นเซอร์และ ข้อมูลนี้จะถูกแปลเป็นข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของคุณในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ดังนั้นตัวอย่างเช่นถ้าคุณตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ ในตอนกลางคืนอุปกรณ์สวมใส่จะติดตามช่วงเวลาเมื่อคุณนั่งขึ้น / ปลุกเร้าและติดตามช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นช่วงเวลาที่ตื่นตัวซึ่งไม่นับรวมในคืนของคุณ ' เวลานอน. วิธีการติดตามการนอนหลับนี้เรียกว่า actigraphy และในขณะที่ไม่ใช่วิธีที่แม่นยำที่สุดในการวัด Z ของคุณ (การวัดคลื่นสมองไม่สะดวก แต่แม่นยำมากขึ้น) สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณได้

อัตราการเต้นของหัวใจ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักวิ่งคุณอาจสนใจที่จะรักษาอัตราการเต้นของหัวใจอยู่เสมอ - ทั้งจังหวะการพักผ่อนของคุณต่อนาทีและอัตราการเต้นของคุณเมื่อคุณกำลังออกกำลังกายช่วงกลาง ตัวติดตามกิจกรรมทั้งหมดบางส่วนไม่รวมถึงฟังก์ชันนี้ แต่มี หลายอย่างที่ทำ จาก Samsung Gear Fit 2 กับ Garmin vivosmart HR โปรดทราบว่าตัวติดตามอัตราการเต้นของหัวใจในตัวในแถบฟิตเนสไม่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่ามีความถูกต้องเหมือนกับจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจหน้าอกดังนั้นหากคุณต้องการการวัดที่แม่นยำที่สุดเท่าที่จะทำได้คุณอาจต้องการพิจารณาตัวเลือกหลังนี้แทน

คะแนน Fitness - อุปกรณ์ Fitbit 2 มีคุณสมบัติในการวัดระดับการออกกำลังกายของคุณเมื่อเทียบกับคนอื่นในวัยเดียวกันและเพศของคุณ "คะแนนการออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจ" นี้เป็นตัวชี้วัดความสามารถในการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดของคุณขึ้นอยู่กับ VO2 max ของคุณ (ปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายของคุณสามารถใช้เมื่อคุณออกกำลังกายที่ความเข้มสูงสุดของคุณ) และพบได้ในส่วนของอัตราการเต้นของหัวใจ แอป Fitbit คุณจะตกอยู่ในหนึ่งในหลายหมวดจากคนยากจนไปจนถึงยอดเยี่ยม

เส้นทางการออกกำลังกายและการ เดินเท้า - อุปกรณ์สวมใส่บางชนิด - โดยทั่วไปจะมีความซับซ้อนมากขึ้นและมีราคาแพงมากขึ้นรวมถึง GPS ในตัวสำหรับการทำแผนที่การวิ่งเดินเท้าเขย่าเบา ๆ และการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ GPS ในตัวยังมีประโยชน์สำหรับการแสดงจังหวะการแบ่งระยะเวลาในแบบเรียลไทม์ซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการฝึกนักกีฬาสำหรับการแข่งขัน

Smartwatches

ไม่เหมือนเครื่องติดตามออกกำลังกาย smartwatches มุ่งเน้นการนำเสนอการแจ้งเตือนสไตล์มาร์ทโฟนที่เหมาะสมกับข้อมือของคุณเพื่อให้คุณสามารถดูข้อมูลต่างๆเช่นข้อความขาเข้าการโทรและอีเมล์และแม้แต่กิจกรรมในปฏิทินที่กำลังจะมาถึงได้อย่างรวดเร็ว ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถติดตามเมตริกกิจกรรมบางอย่างได้เช่นกัน ตั้งแต่ฉันอธิบายรายละเอียดของแต่ละสถิติที่สามารถติดตามได้ด้านบนด้านล่างฉันจะรีบวิ่งผ่านเมตริกต่างๆที่สามารถติดตามได้ผ่านทาง Smartwatch หากคุณสนใจในเมตริกการติดตามกิจกรรมขั้นพื้นฐานเพียงอย่างเดียวสมาร์ทแวร์จะสามารถดึงหน้าที่สองครั้งและลดความจำเป็นในการซื้ออุปกรณ์แยกประเภทเช่น Fitbit

ขั้นตอน - smartwatches ส่วนใหญ่มีตัววัดความเร่งในการติดตามเมตริกกิจกรรมขั้นพื้นฐานเช่นขั้นตอนที่ถ่าย

ระยะทางที่เดินทาง - Ditto กับขั้นตอนที่ถ่าย; smartwatches ส่วนใหญ่จะติดตามระยะทางที่คุณเดินทางเนื่องจากเป็นเมตริกกิจกรรมที่ค่อนข้างมาตรฐานซึ่งไม่จำเป็นต้องมีเซนเซอร์พิเศษกว่า

แคลอรี่เผาผลาญ - ทุกรุ่นของ Apple Watch ทำาให้แคลอรี่เผาผลาญและผู้ใช้สามารถดูข้อมูลนี้ผ่านทางแอป Health smartwatches ส่วนใหญ่ควรสามารถติดตามสถิตินี้และแสดงผลได้หากคุณมีแอพที่ถูกต้องเนื่องจากการติดตามแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ต้องสวมใส่ด้วยเครื่องวัดความเร่ง

อัตราการเต้นของหัวใจ - ใช้ได้กับอุปกรณ์ต่างๆเช่น Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport

ตำแหน่ง GPS - มีให้ใช้งานบนอุปกรณ์ต่างๆเช่น Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport และนาฬิกานับไม่ถ้วนจากแบรนด์ต่างๆเช่น Garmin

เครื่องแต่งกายแบบพิเศษ

ในขณะที่สองส่วนก่อนหน้านี้จะน่าสนใจที่สุดถ้าคุณกำลังหาซื้อได้จากที่ใส่อเนกประสงค์ได้หากคุณมีเงินสดเหลือเฟือหรืออยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่สวมใส่ได้สามารถติดตามได้ส่วนนี้เหมาะสำหรับคุณ อุปกรณ์ที่มีความชำนาญมากขึ้นเหล่านี้มีมากกว่าอุปกรณ์วัดมาตรฐานเพื่อตอบสนองด้านสุขภาพและความงามที่แตกต่างกัน

ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน - ใน บางวันในอนาคตอันใกล้ไม่ไกลเราจะเห็นอุปกรณ์สวมใส่ที่พร้อมใช้งานในเชิงพาณิชย์ซึ่งจะวัดระดับกลูโคสของผู้ใช้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถซื้อถุงเท้าการตรวจสอบอุณหภูมิได้จาก SirenCare แบรนด์ อุปกรณ์สวมใส่เหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อป้องกันไม่ให้แผลพุพองเท้าเบาหวานโดยการติดตามอุณหภูมิของเท้า

ความอุดมสมบูรณ์ - ผู้ที่มองหาการตั้งครรภ์จะพบเฉพาะ wearables วางตลาดต่อพวกเขา ตัวอย่างเช่นอวาสร้อยข้อมือที่ตรวจสอบความอุดมสมบูรณ์โดยการวัดสิ่งต่าง ๆ เช่นอุณหภูมิผิวอัตราการหายใจและการสูญเสียความร้อน

การสัมผัสกับแสงแดด - สำหรับคนที่กลัวการใช้และ / หรือใช้ครีมกันแดดเป็นเวลานานจะมีชุดอุปกรณ์เสริมที่สามารถตรวจจับรังสีความร้อน UV ได้ไม่มากนักซึ่งสามารถช่วยปกป้องคุณได้ ตัวอย่างเช่นสร้อยข้อมือเดือนมิถุนายนมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยโดยการวัดการสัมผัสรังสีที่เป็นอันตรายนอกเหนือจากการแสดงดัชนี UV ในปัจจุบันในเวลาจริง

Bottom Line

ในขณะที่ส่วนใหญ่ของเราคิดว่า Fitbits และอุปกรณ์ติดตามขากรรไกรและแคลอรี่เมื่อเราคิดถึงอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ความจริงในเรื่องนี้คือเครื่องมือติดตามกิจกรรมและสมาร์ทแวร์จะไปไกลกว่าสถิติขั้นพื้นฐานเหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะต้องการได้รับรูปร่างหรือต้องการตรวจสอบประเด็นที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงมีโอกาสที่จะมีแกดเจ็ตสำหรับคุณ