การเรียกดูอินเทอร์เน็ตจะส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

คุณรู้สึกผลของการใช้เวลามากเกินไปเวลาออนไลน์?

รายงานจาก Nielson ปี 2014 ระบุว่าเวลาโดยเฉลี่ยที่ใช้ไปออนไลน์ประมาณ 27 ชั่วโมงทุกเดือนต่อคนในสหรัฐอเมริกา การใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่ถือเป็นรายชั่วโมงเกิน 34 ชั่วโมงต่อคน นั่นคือการท่องอินเทอร์เน็ตจำนวนมากสำหรับคนทั่วไป แต่สิ่งที่คิดจริงๆมากเกินไป?

การใช้เว็บจำนวนหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายจิตใจและอารมณ์ของบุคคลนั้นอาจถือได้ว่ามากเกินไป หากคุณสามารถเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ใด ๆ ที่ระบุไว้ด้านล่างนี้อาจถึงเวลาที่คุณจะลดระยะเวลาที่คุณใช้จ่ายทางออนไลน์

1. ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตพบว่าการนั่งอยู่ 8 ถึง 12 ชั่วโมงหรือมากกว่าต่อวันทำให้มีผู้ป่วยรักษาตัวในโรงพยาบาลโรคหัวใจมะเร็งและการเสียชีวิตในช่วงต้นถึงแม้คุณจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าคุณจะทำงานอยู่ในที่ทำงานหรืออยู่ที่บ้านบนโซฟาการท่องเว็บก็มักจะเป็นไปในทิศทางเดียวกัน สิ่งที่น่าตกใจอย่างแท้จริงเกี่ยวกับผลการวิจัยจากความเสี่ยงของการนั่งมากเกินไปคือการได้ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในช่วงเวลาของวันของคุณที่จะตีโรงยิมไม่สามารถยกเลิกความเสียหายของ

โต๊ะทำงานและโต๊ะลู่วิ่งที่ใช้ทั้งในสำนักงานและที่บ้านเป็นหนึ่งในรูปแบบใหม่และทันสมัยที่คุณสามารถเดินต่อได้ตลอดทั้งวัน หากไม่สามารถทำได้คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันหรือใช้เว็บไซต์ที่มีตัวตั้งเวลาและเตือนให้คุณลุกขึ้นก้าวออกจากคอมพิวเตอร์และเดินประมาณ 2 นาทีทุกครึ่งชั่วโมง

2. แพทย์ทางสายตาและผู้เชี่ยวชาญด้านวิกิพีเดียของดร. ทรอยเบดิงเฮาส์เขียนว่า "สายตาดิจิตอล" ที่เกิดจากหน้าจอที่ปล่อยแสงสีฟ้าจากโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนสามารถขัดขวางการนอนของคุณได้ การนอนไม่หลับหรือการพลิกคว่ำในเวลากลางคืนอาจเป็นผลมาจากการจ้องมองที่หน้าจอเพื่อให้ใกล้เวลานอน ดร. เบดิงเฮาส์อธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างแสงสีน้ำเงินกับฮอร์โมนเมลาโทนินนอนหลับชี้ให้เห็นว่าคุณรู้สึกตื่นขึ้นในเวลากลางคืนจากแสงสีฟ้าเพราะจะส่งข้อความเพื่อทำให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันยังเป็นตอนกลางวัน

การแก้ปัญหาที่เรียบง่าย (แต่ไม่จำเป็น) สำหรับปัญหานี้คือการ จำกัด การสัมผัสกับแสงที่ส่องมาใกล้กับเวลานอน หากคุณมีปัญหาในการใช้เวลาในการถ่ายทำภาพยนตร์ในเวลากลางคืนลองพิจารณาทำในสิ่งที่ฉันทำ - สวมแว่นตาอำพันสีน้ำเงินที่ปิดกั้นแสงสีฟ้าในขณะที่เรียกดูแล็ปท็อปแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน

3. รายงานการวิจัยของสหรัฐเปิดเผยว่าการเอียงศีรษะของคุณเพื่อมองลงมาที่สมาร์ทโฟนทำให้ความเครียดอยู่ที่คอมากขึ้นซึ่งอาจถึงแม้จะรุนแรงพอที่จะทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวร มีการใช้เทรนด์ใหม่ที่เรียกว่า "คอข้อความ" เพื่ออธิบายถึงอาการปวดคอหรืออาการปวดหัวที่ผู้คนประสบจากช่วงเวลาที่ยืดเยื้อเวลาเอียงศีรษะของตนเองที่มุมแปลกประหลาดเพื่อจ้องมองที่สมาร์ทโฟนแท็บเล็ต ตามรายงานหัวของคนทั่วไปน้ำหนัก 10-12 ปอนด์เมื่อถือตรงตามธรรมชาติ แต่เมื่อเอียงลงที่มุม 60 องศาความเครียดน้ำหนักที่กระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นถึง 60 ปอนด์

การวิจัยขอแนะนำให้คุณพยายามที่จะมองไปที่อุปกรณ์ในตำแหน่งที่เป็นกลางบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ใช้การจดจำเสียงและโทรออก แทนที่จะเป็นข้อความ หรืออย่างน้อยที่สุดก็ต้องหยุดพักและหลีกเลี่ยงการใช้เวลามากมายในการเบียดบังโทรศัพท์ของคุณ . เช่นเดียวกับเทคโนโลยีเกือบทั้งหมดที่แข่งขันเป็นเวลาหลายชั่วโมงในความสนใจของเราท่าทางที่ไม่ดีมักเป็นเรื่องที่ต้องกังวล

4. การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการใช้สื่อสังคมออนไลน์กับความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า การศึกษาทุกประเภทกำลังดำเนินการในปัจจุบันเพื่อวัดผลกระทบของสื่อทางสังคมต่ออารมณ์และจิตใจของผู้ใช้ ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ใช้สื่อสังคมออนไลน์มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นรู้สึกเหงาและใช้เวลากับคนอื่น ๆ น้อยลงรายงานอื่น ๆ แนะนำว่าสื่อสังคมออนไลน์อาจมีผลดีต่อผู้คนเช่นระดับความเครียดที่ลดลงของสตรี ที่ใช้สื่อสังคมออนไลน์ตามรายงาน Pew ล่าสุด

ในกรณีที่การใช้สื่อสังคมออนไลน์ที่ร้ายแรงอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ทวีความรุนแรงขึ้นปัญหาความนับถือตนเอง ความวิตกกังวลทางสังคม และแม้กระทั่งการกลั่นแกล้งในโลกไซเบอร์ ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจทุกข์ทรมานกับสิ่งเหล่านี้ลองพูดคุยกับมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณหาทางลดค่าใช้จ่ายในเครือข่ายสังคมของคุณจากเพื่อนหรือการเชื่อมต่อซึ่งอาจ "เป็นพิษ" และใช้เวลามากขึ้น ทำในสิ่งที่คุณรักกับคนที่คุณชอบอยู่ด้วย

การอ่านที่แนะนำต่อไป: 5 เหตุผลที่ควรหยุดพักจากอินเทอร์เน็ต