6 การประยุกต์ใช้ตัวกรองแสงสีน้ำเงินเพื่อลดสายตาของตาดิจิตอล

ความเครียดจากตาดิจิตอลเกิดจากการได้รับแสงที่ปล่อยออกมาเป็นเวลานานสำหรับอุปกรณ์เปล่งแสงสีฟ้าเช่นจอภาพคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปแล็ปท็อปแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟน การจ้องมองที่หน้าจอเป็นระยะเวลานานโดยไม่ต้องหยุดพักชั่วคราวอาจส่งผลให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายตาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวตาพร่ามัวตาแห้งและปวดคอและไหล่

นอกเหนือจากการวางสายตาของคุณแล้วการสัมผัสแสงสีฟ้าที่มากเกินไปยังช่วยลดจังหวะการทำงานของคุณด้วยการทำให้หลับและหลับได้ยาก จังหวะ circadian ได้รับอิทธิพลจากแสงสีน้ำเงินดังนั้นจ้องไปที่อุปกรณ์ปล่อยแสงสีฟ้าที่เลียนแบบแสงกลางวันในตอนเย็นก่อนนอน

การหยุดพักจากการจ้องมองที่หน้าจอตลอดจนการ จำกัด การใช้อุปกรณ์เหล่านี้ในช่วงเย็นเป็นความคิดที่ดี แต่การติดตั้งแอปพลิเคชันที่ทำให้หน้าจอของคุณลดแสงสีน้ำเงินเป็นตัวเลือกอื่นที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพคุณต้องลดการสัมผัสกับสีน้ำเงินทันที เบา. อาจทำให้ความแตกต่างใหญ่เมื่อคุณไม่สามารถจะหยุดพักมากเกินไปหรือเมื่อคุณต้องใช้อุปกรณ์ของคุณในช่วงเย็น

ต่อไปนี้เป็นหกเครื่องมือที่ควรตรวจสอบว่าคุณสามารถติดตั้งบนอุปกรณ์ที่ใช้งานร่วมกันได้เพื่อลดปริมาณแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมา

01 จาก 06

f.lux

F.lux เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการลดแสงสีฟ้าและดีที่สุดคือดาวน์โหลดได้ฟรี เครื่องมือนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับปริมาณแสงตามช่วงเวลาของวันโดยคำนึงถึง ตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ วันของปีและเวลาในการพิจารณา ด้วยข้อมูลนี้แอปพลิเคชันจะกำหนดเวลาที่ดวงอาทิตย์มีกำหนดที่จะตั้งค่าและปรับหน้าจอของคุณให้เป็นเฉดสีเหลืองที่อุ่นขึ้นเล็กน้อยซึ่งช่วยลดแสงสีน้ำเงิน

ขณะที่คุณกำลังใช้อุปกรณ์คุณอาจสังเกตเห็นสีของหน้าจอโดยอัตโนมัติเปลี่ยนเป็น f.lux เตะในช่วงเย็นชั่วโมง

ความเข้ากันได้กับ F.lux

• Mac OS X
• ของ windows
• ลินุกซ์
• Jailbroken iPhones / iPads
• อุปกรณ์ Android บางรุ่น

มากกว่า "

02 จาก 06

redshift

Redshift เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมลดแสงสีฟ้าที่ได้รับความนิยมซึ่งปรับสีของหน้าจอตามตำแหน่งของดวงอาทิตย์ ในช่วงเช้าตรู่คุณจะเห็นหน้าจอเริ่มเปลี่ยนจากตอนกลางคืนไปจนถึงเวลากลางวันอย่างช้าๆเพื่อช่วยปรับดวงตา เมื่อถึงเวลากลางคืนสีจะค่อยๆปรับใหม่อีกครั้งเพื่อให้ตรงกับแสงจากโคมไฟและแสงเทียมอื่น ๆ จากห้องที่คุณเข้ามา

รหัสแหล่งที่มาสำหรับ Redshift มีอยู่ใน GitHub ต่อไปนี้เป็นวิธีการติดตั้งซอฟต์แวร์หากคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้ GitHub

ความเข้ากันได้ Redshift

• รหัสแหล่งที่มา
• ของ windows

มากกว่า "

03 จาก 06

SunsetScreen

ซันเซ็ทสกรีนอาจมีข้อได้เปรียบเหนือ f.lux ซึ่งจะช่วยให้หน้าจอสว่างขึ้นในช่วงฤดูหนาวมากกว่าการเปลี่ยนแสงแดดเร็วเกินไป แม้ว่าเรื่องนี้อาจไม่ได้นับเป็นคุณลักษณะสำคัญสำหรับทุกคน แต่บางคนอาจได้รับประโยชน์จากการสัมผัสกับแสงสีฟ้าที่สว่างขึ้นในเวลา 5 หรือ 6 โมงเย็นในช่วงฤดูหนาวแม้ว่าดวงอาทิตย์จะร่วงลง

ด้วย SunsetScreen คุณมีทางเลือกในการกำหนดเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกของคุณเลือกสีที่ต้องการสำหรับหน้าจอของคุณปิดใช้งานแอปชั่วคราวหากต้องการและอื่น ๆ อีกมากมาย

ความเข้ากันได้กับ SunsetScreen

• ของ windows

มากกว่า "

04 จาก 06

ม่านตา

Iris เป็นโปรแกรมข้ามแพลตฟอร์มที่ออกแบบมาเพื่อตรวจจับเวลากลางวันและกลางคืนและปรับสีของหน้าจอเพื่อลดแสงสีน้ำเงิน เครื่องมือนี้มีตัวเลือกที่ปรับแต่งได้หลากหลายเช่นอุณหภูมิสีความสว่างการตั้งค่าด้วยตนเอง / อัตโนมัติและอื่น ๆ อีกมากมาย น่าเสียดายที่ไอริสไม่ใช่ฟรี เพื่อให้ได้คุณลักษณะขั้นสูงทั้งหมดน่าเสียดายที่คุณจะต้องเสียค่าบริการเล็กน้อย โชคดีที่เครื่องมือนี้ไม่แพงเกินไปเพียง $ 5 สำหรับ Iris Mini Pro หรือ $ 10 สำหรับ Iris Pro

นอกเหนือจากตัวเลือกการปรับแต่งที่น่าตื่นตาตื่นใจซึ่งไอริสมีให้แล้วบางทีสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเครื่องมือนี้ก็คือมีให้สำหรับแพลตฟอร์มเดสก์ท็อปและโทรศัพท์มือถือที่สำคัญที่สุด

ความเข้ากันได้กับ Iris

• ของ windows
• Mac OS X
• ลินุกซ์
• Android
• iOS
• เว็บเบราเซอร์ Google Chrome

มากกว่า "

05 จาก 06

พลบค่ำ

หากคุณมีสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต Android คุณก็โชคดี! มีแอปพลิเคชันที่ยอดเยี่ยมที่สร้างขึ้นเพื่อแก้แสงสีฟ้าที่มาจากหน้าจออุปกรณ์ของคุณและเรียกว่าทไวไลท์ แอปพลิเคชันช่วยให้คุณสามารถตั้งค่าอุณหภูมิสีความเข้มและความเข้มของหน้าจอเพื่อปิดโดยอัตโนมัติเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ ตั้งค่าให้เปิดใช้งานตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตกตามการปลุกหรือจากการตั้งค่าที่กำหนดเอง

แอปยังมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ว่าแสงสีน้ำเงินส่งผลกระทบต่อร่างกายและการนอนหลับของคุณอย่างไรเพื่อให้คุณเข้าใจได้ดียิ่งขึ้นว่าการใช้อุปกรณ์ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

ความเข้ากันได้แบบ Twilight

• Android

มากกว่า "

06 จาก 06

กะดึก

Night Shift ไม่ใช่โปรแกรมที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้ แต่เป็นคุณลักษณะ iOS ที่น่ารู้เกี่ยวกับกรณีที่คุณใช้ iPhone หรือ iPad ในช่วงเย็นเป็นประจำ หากอุปกรณ์ของคุณกำลังทำงานอยู่ใน iOS 9.3 หรือใหม่กว่าคุณสามารถกวาดขึ้นจากด้านล่างเพื่อดูศูนย์ควบคุมแล้วแตะไอคอนดวงอาทิตย์ / ดวงจันทร์เพื่อเปิด Night Shift คุณสามารถเลือกที่จะเปิดใช้งานได้จนกว่าจะถึงเวลา 7.00 น. เช้าวันรุ่งขึ้นหรือกำหนดเวลาการตั้งค่าของคุณเพื่อให้สามารถเปิดและปิดโดยอัตโนมัติในเวลาที่กำหนดได้ทุกคืน

นอกเหนือจากการกำหนดเวลาเฉพาะเวลาสำหรับ Night Shift เพื่อเปิดคุณยังสามารถปรับความอบอุ่นของสีหน้าจอระดับความสว่างและอื่น ๆ ได้อีกด้วย เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการปิด Night Shift ชั่วคราวเพียงแค่ปัดขึ้นเพื่อเข้าถึงศูนย์ควบคุมและแตะที่ไอคอนดวงอาทิตย์ / ดวงจันทร์เพื่อไม่ให้ไฮไลต์อีกต่อไป

ความเข้ากันได้กับ Night Shift

• iOS

มากกว่า "