ติดตามสถิติฟิตเนสที่คุณชื่นชอบโดยมีหรือไม่มีตัวติดตามกิจกรรม
ถ้าคุณต้องการให้แท็บวัดกิจกรรมเช่นจำนวนขั้นตอนที่คุณใช้และจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญคุณจะไม่มีปัญหาใด ๆ คุณสามารถลงทุนใน เครื่องมือติดตามออกกำลังกาย แบบสแตนด์อโลนหรือเลือกดาวน์โหลดหนึ่งในหลายร้อย แอป ที่ใช้เซ็นเซอร์ในตัวในสมาร์ทโฟนเพื่อแสดงสถิติกิจกรรม หากคุณมี iPhone คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยแอพ Health ที่ติดตั้งไว้ล่วงหน้าบนอุปกรณ์ของคุณ
บทนำเกี่ยวกับ App ด้านสุขภาพ
คุณจะพบ แอพ Health อยู่ใน iPhone แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดเมื่อซื้อใหม่ หากคุณมี iPhone 4s หรืออะไรใหม่กว่ารุ่นดังกล่าวคุณจะสามารถใช้แอป Health ได้ นอกจากนี้ยังจะใช้ iPod touch รุ่นที่ 5 (หรือสูงกว่า) โลโก้ของแอปคือหัวใจสีชมพูบนพื้นหลังสีขาว
สุขภาพแบ่งออกเป็นสี่ส่วนหลัก ๆ ซึ่งผมจะพูดถึงด้านล่าง ขั้นแรกแม้ว่านี่คือเหตุผลบางประการที่ทำให้คุณควรสำรวจแอป:
- ติดตามกิจกรรมขั้นพื้นฐานเช่นขั้นตอนเที่ยวบินขึ้นและเดินและวิ่งระยะทาง ดังนั้นหากคุณออกไปเดินเล่นเป็นเวลานานและไม่ได้สวมเครื่องติดตามออกกำลังกายคุณก็ยังรู้สึกได้ถึงกิจกรรมที่คุณทำเสร็จ
- แอ็ปพลิเคชันอื่น ๆ จาก Nike + Run Club ไปจนถึง Rookeeper ไปยัง Strava ทำให้ข้อมูลและเมตริกต่างๆที่คุณติดตามผ่านการดาวน์โหลดเหล่านี้จะปรากฏใน
- แอปสุขภาพ หากคุณมี Apple Watch ระบบจะดึงสถิติทั้งหมดที่ติดตามได้จากเครื่องแต่งตัวที่สวมใส่ได้
- ช่วยให้คุณสามารถสร้างรหัสการแพทย์ซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับตัวคุณที่อาจเป็นประโยชน์ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ใส่ข้อมูลเกี่ยวกับอาการแพ้เงื่อนไขและอาการแพ้ทางการแพทย์ของคุณและระบุว่าคุณต้องการให้ข้อมูลนี้สามารถมองเห็นได้ในกรณีฉุกเฉินแม้ว่าคุณจะล็อกโทรศัพท์ก็ตาม
ก่อนที่เราจะดำน้ำลึกลงไปในแต่ละส่วนของแอป Health ก็คุ้มค่าที่จะชี้ให้เห็นว่าแอป Health ที่เรากำลังพูดถึงอยู่ที่นี่ ไม่ เหมือนกับแอปกิจกรรม คุณอาจได้ยินทั้งสองแอปพลิเคชันเหล่านี้ได้รับการกล่าวถึงในบทสนทนาเกี่ยวกับการติดตามการออกกำลังกายกับผลิตภัณฑ์ของ Apple แต่ทั้งสองอย่างนี้ไม่สามารถเปลี่ยนกันได้ แอป Health คือสิ่งที่คุณจะพบใน iPhones และ iPod touch ขณะที่แอ็พกิจกรรมมีเฉพาะสำหรับ Apple Watch
ต่อไปนี้คือส่วนที่สี่ของแอป Health โปรดทราบว่าแต่ละส่วนประกอบด้วยคำแนะนำสำหรับแอปของบุคคลที่สามที่เกี่ยวข้องซึ่งรวมเข้ากับ Health ดังนั้นหากคุณต้องการเข้าสู่การนับแคลอรี่หรือพื้นที่ที่เน้นเรื่องโภชนาการอื่น ๆ แต่ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นจากจุดไหนคุณจะมีคำแนะนำบ้าง
กิจกรรม
ส่วนกิจกรรมของแอป Health จะรวบรวมข้อมูลกิจกรรมทั้งหมดจากแหล่งต่างๆของคุณ iPhone หรือ iPod touch ของคุณเป็นแหล่งเดียวในขณะที่แอ็พการออกกำลังกายและ Apple Watch เป็นแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมที่เป็นไปได้ หากคุณสนใจในการติดตามสถิติการออกกำลังกายของคุณนี่เป็นส่วนหนึ่งของแอปพลิเคชันที่น่าสนใจที่สุดสำหรับคุณ
คุณสามารถดูข้อมูลกิจกรรมของคุณ (รวมถึงขั้นตอนเที่ยวบินขึ้นและขึ้นไป) โดยวันตามสัปดาห์โดยเดือนหรือตามปี ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะค้นพบรูปแบบใด ๆ ในพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณคุณจะสามารถใช้งานแอปนี้ได้อย่างแน่นอน หากคุณมี Apple Watch คุณจะเห็นความก้าวหน้าของคุณต่อเป้าหมายรายวัน (เช่นการออกกำลังกาย 30 นาทีและยืนขึ้นหนึ่งครั้งต่อชั่วโมง) ที่แสดงในส่วนกิจกรรมด้วย
สัมมาสติ
ส่วนถัดไปคือส่วนสติซึ่งจะติดตามจำนวนเวลาที่คุณใช้ในแอปปฎิบัติการผ่อนคลายและสมาธิ เรื่องนี้อาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณในฐานะส่วนของการติดตามกิจกรรมที่สำรวจไว้ด้านบน แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดระดับความเครียดคุณอาจมีเครื่องมือนี้ในการติดตามความก้าวหน้าประจำวันของคุณ
อาหารการกิน
ส่วนนี้ได้เป็นอย่างดีจะไปจับมือกับส่วนกิจกรรมของแอป Health โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับความนึกถึงถ้าคุณยังไม่มีแอปพลิเคชันที่เกี่ยวข้องติดตั้งอยู่ในอุปกรณ์ Apple ที่ใช้งานร่วมกันได้พื้นที่นี้จะว่างเปล่าอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณดาวน์โหลดและเริ่มใช้ แอป ต่างๆเช่น Calorie Counter & Diet Tracker Lifesum และ Lose It! ส่วนโภชนาการจะแสดงแคลอรี่ที่รับประทานพร้อมกับปริมาณสารอาหารที่หลากหลายจากไบโอตินและเหล็ก
เป็นที่น่าสังเกตว่าในขณะที่แอป Health สามารถแสดงข้อมูลการออกกำลังกายและโภชนาการได้อย่างชัดเจนไม่ต้องคาดหวังว่าระบบจะอัตโนมัติทั้งหมด แม้ว่าแอปจะติดตามเมตริกเบื้องต้นโดยอัตโนมัติคุณจะต้องลงชื่อเข้าสู่ระบบด้วยตนเอง แต่น่าเสียดายที่เรายังไม่ได้อยู่ในโลกที่แกดเจ็ตของเรา "ฉลาด" เพียงพอที่จะจดจำสิ่งที่เรากำลังรับประทานได้โดยอัตโนมัติและมีแคลอรี่เท่าไร มันมีอยู่
นอน
ส่วนสุดท้ายของแอป Health app เน้นไปที่ส่วนที่เหลือจะได้รับ หากการติดตามปริมาณและคุณภาพของ ZZZ ของคุณเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกคุณอาจต้องการลงทุนใน เครื่องมือติดตามความเคลื่อนไหวด้วยฟังก์ชันการติดตามการนอนหลับ แอปพลิเคชันที่แนะนำจำนวนมากที่พบในส่วนนี้จะมีการปรับแต่งสำหรับแกดเจ็ตการติดตามการนอนหลับ แต่คุณสามารถป้อนเวลาในการนอนหลับโดยประมาณและดูแนวโน้มตามช่วงเวลาด้วยตนเอง
เคล็ดลับสำหรับการเริ่มต้นใช้งาน Health App
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วคุณลักษณะหลายอย่างที่รวมอยู่ใน Health จำเป็นต้องใช้แอปของบุคคลที่สามหรือแม้แต่การติดตามกิจกรรม หากคุณกำลังเริ่มต้นใช้งานคุณจะสังเกตเห็นว่าส่วนกิจกรรมนี้เป็นข้อมูลเดียวที่สามารถติดตามข้อมูลได้ด้วยตัวเอง เนื่องจาก iPhone หรือ iPod touch ของคุณสามารถติดตามสถิติกิจกรรมพื้นฐานภายในต้องใช้แหล่งภายนอก แกดเจ็ตไม่สามารถวัดเวลาการนอนหลับหรือปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณเองได้
เมื่อคุณอยู่ในแอป Health การแตะแท็บ "Today" (จากซ้ายไปล่างสุด) จะเป็นการสรุปสถิติที่บันทึกไว้ทั้งหมดสำหรับวันที่นั้น หากคุณไม่ได้ลงชื่อเข้าใช้ข้อมูลทางโภชนาการใด ๆ สำหรับวันที่ระบุ แต่คุณได้เข้าสู่ระบบการออกกำลังกายแอปจะไม่แสดงเมตริกการนอนหลับใด ๆ ที่นี่ คุณสามารถกวาดนิ้วไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อดูข้อมูลจากวันที่ก่อนหน้าหรือหลังได้
หากคุณมีแอปปฎิบัติการติดตามการหลับนอนสติและโภชนาการอยู่มากมายคุณสามารถมั่นใจได้ว่ากำลังถูกดึงเข้าสู่สุขภาพ (ถ้าเป็นไปได้) โดยแตะที่เมตริกเฉพาะ (เช่น "ขั้นตอน" ในส่วนกิจกรรม) แตะ "แหล่งข้อมูลและการเข้าถึง" จากนั้นคุณจะเห็นว่าแอปใดในอุปกรณ์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับสุขภาพได้และคุณสามารถแตะ "แก้ไข" ที่มุมบนขวาได้ถ้าคุณต้องการเอาแหล่งข้อมูลใด ๆ ออก (เช่น Apple Watch ที่คุณไม่ได้วางแผนใช้อีกต่อไป) )
Bottom Line
แอป Health บน iPhone และ iPod touch เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากเพราะจะบอกคุณได้ว่าคุณเดินไปกี่ก้าวในวันใดวันหนึ่งโดยไม่ต้องให้คุณสวมชุดออกกำลังกาย หากคุณใช้แอปพลิเคชันใด ๆ ที่เข้ากันได้หรือสวมนาฬิกา Apple Watch หรือเครื่องติดตามกิจกรรมอื่น ๆ Health จะดียิ่งขึ้นเพราะสามารถดึงข้อมูลได้มากขึ้นเพื่อให้คุณได้ภาพที่เต็มอิ่มกับสุขภาพของคุณ
นี่อาจไม่ใช่แอปที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่มีใน iPhone หรือ iPod ของคุณ แต่ก็ไม่ควรมองข้าม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กรอกรหัสการแพทย์ของคุณและใช้เวลาสำรวจแอพพลิเคชั่นที่แนะนำเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากเครื่องมือนี้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้