ระยะเวลาในการดูทีวีที่ดีที่สุดคือระยะใด?

แม้ว่าแม่ของเราบอกเราว่าเป็นเด็กนั่งอยู่ใกล้ทีวีมากเกินไปไม่ทำให้คุณสูญเสียวิสัยทัศน์หรือทำให้ไม่ดี

ตามที่สมาคมแพทย์ทางเลือกของแคนาดา (CAO) นั่งอยู่ใกล้ทีวีมากเกินไปจะไม่ทำให้ตาของคุณเกิดความเสียหายอย่างถาวร แต่จะทำให้ตาเครียดและอ่อนล้า

สายตาและความเมื่อยล้าอาจเป็นปัญหาได้เพราะนั่นหมายความว่าดวงตาของคุณเหนื่อยซึ่งแปลว่าตามัว การรักษาคือการพักสายตาและวิสัยทัศน์ให้กลับคืนสู่สภาพปกติ

แสงที่เหมาะสมสำหรับการดูทีวี

ขณะที่นั่งอยู่ใกล้ทีวีมากเกินไปอาจทำให้ตาและความเมื่อยล้าได้การดูทีวีด้วยแสงที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้สายตาไม่จำเป็นมากขึ้น CAO ขอแนะนำให้คุณดูทีวีในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าที่ไม่จำเป็นในสายตาของคุณ

แสงในห้องทีวีมีความสำคัญมาก บางคนชอบห้องที่สดใสคนอื่น ๆ ชอบดำ CAO ขอแนะนำให้ดูทีวีในห้องที่มีสภาพแสงกลางวัน ความคิดที่ว่าห้องมืดเกินไปหรือสว่างเกินไปจะบังคับตาให้สายตามองเห็นภาพ

CAO แนะนำให้คนไม่ควรดูทีวีด้วยแว่นกันแดด

นอกจากการถอดเฉดสีแล้วโซลูชันหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดสายตาเมื่อดูทีวีคือการให้แสงไฟหลังทีวี การแบ็คไลท์คือเมื่อคุณส่องแสงอยู่ด้านหลังทีวี Philips Ambilight TV น่าจะเป็นเครื่องที่มีชื่อเสียงที่สุดในบรรดาทีวีที่มีแสงไฟแบ็คไลท์

ระยะทางที่เหมาะสมในการนั่งจากทีวี

ความคิดหนึ่งคือบุคคลสามารถนั่งใกล้กับ HDTV ได้ เพราะตาของเราเห็นหน้าจอกว้างแตกต่างไปจากเมื่อดูทีวีแอนะล็อกแบบเก่า อีกอย่างหนึ่งคือไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไป คุณไม่ควรนั่งกับจมูกของคุณสัมผัสหน้าจอ

ดังนั้นคุณควรนั่งทีวีอยู่ไกลแค่ไหน? CAO ขอแนะนำให้คนดูทีวีจากระยะไกลกว่าความกว้างห้าเท่าของหน้าจอทีวี

คำแนะนำที่ดีที่สุดคือการใช้สามัญสำนึกน้อยและย้ายออกจากทีวีถ้าตาของคุณเริ่มเจ็บ ดูทีวีจากระยะไกลที่คุณสามารถอ่านข้อความบนหน้าจอได้อย่างสบาย ๆ โดยไม่ต้องเหล่

หากคุณกำลังดูทีวีอยู่และดวงตาเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าแล้วเลื่อนดวงตาออกจากทีวี พยายามโฟกัสไปที่สิ่งที่อยู่ห่างไกลกันสักพัก ตัวอย่างที่ผมชื่นชอบในการดำเนินการนี้คือกฎของ CAO 20-20-20

กฎ 20-20-20 มีไว้สำหรับการดูคอมพิวเตอร์จริงๆ แต่จริงๆแล้วมันสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับสถานการณ์ที่ความเครียดสายตาเป็นปัญหาเช่นการดูทีวี ตาม CAO "ทุกๆ 20 นาทีใช้เวลาพัก 20 วินาทีและมุ่งเน้นที่ดวงตาของคุณอย่างน้อย 20 ฟุต"

หมายเหตุ: ถ้าคุณมีอาการเบื่อหน่ายหลังนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์คุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้ ตัวกรองแสงสีน้ำเงิน